☕ Le nostre chiacchiere mentali: Ruminazione
“Proviamo risposte, immaginiamo dialoghi, discutiamo con i fantasmi e vinciamo discussioni a cui nessuno ha assistito.”
Ci sono conversazioni che non richiedono una chat room o un tavolo. Avvengono dentro di noi, in quel teatro mentale dove l'altro appare senza invito. Lì diciamo ciò che non abbiamo detto, spieghiamo ciò che nessuno ci ha chiesto di spiegare, o chiudiamo una storia che in realtà era rimasta aperta.
Sono conversazioni invisibili, ma intense. A volte sono catarsi: un modo di tradurre in parole il rumore interiore. Altre volte sono trappole: loop infiniti in ciò che non cambia nemmeno se lo ripetiamo mille volte.
Il cervello, generoso e drammatico, interpreta tutti i ruoli. Siamo sceneggiatori, attori e pubblico allo stesso tempo. Ricreiamo l'altro con frasi che crediamo siano sue, con gesti che forse non ha mai avuto, con risposte che – curiosamente – ci permettono di vincere. Perché a volte non vogliamo capire l'altro, ma piuttosto riparare la versione di noi stessi che si è sentita ferita.
Ci sono conversazioni mentali che guariscono: ci aiutano a praticare l'empatia, a capire cosa avevamo bisogno di dire. E ce ne sono altre che non fanno altro che riaprire la ferita, perché diventano loop in cui il silenzio reale viene sostituito da una finzione perfetta.
🕯️ Quando il pensiero non lascia andare
In psicologia, questo processo è noto come ruminazione: la tendenza a rivivere mentalmente una conversazione, una scena o un'emozione senza giungere a una soluzione. Il termine deriva dal verbo ruminare —masticare di nuovo— e descrive accuratamente cosa fa la mente quando cerca di digerire qualcosa che fa male e non ci riesce. (IEPP – Ruminazione: smettila di pensarci)
All'inizio, la ruminazione può essere un tentativo di processo ciò che è accaduto, per trovare un significato o sollievo. Ma quando è prolungato, diventa un cerchio chiuso, dove la mente rivive ciò che voleva lasciar andare. Ogni ripetizione sembra un tentativo di chiusura, ma in realtà mantiene viva la ferita. (Psicologia e Mente – Il circolo vizioso della ruminazione)
Nella terapia della Gestalt si usa consapevolmente qualcosa di simile: il “dialogo con gli assenti" O "tecnica della sedia vuota"" dove si immagina che l'altra persona gli dica ciò che non ha potuto dire. Se fatto consapevolmente, questo esercizio è liberatorio. Ma quando avviene automaticamente, senza una direzione precisa, diventa una riflessione: una conversazione che non guarisce, ma si ripete.
La sfida non è smettere di avere queste conversazioni – lo facciamo tutti – ma riconoscere quando ci aiutano a capire e quando ci fanno girare a vuoto. Perché ciò che guarisce non è parlare di nuovo con l'altra persona nella nostra testa, ma ascolta ciò che quella voce interiore ha ancora bisogno che capiamo.
A volte il dialogo più sincero non è quello che abbiamo con gli altri, ma quello che in ultima analisi abbiamo con noi stessi.
❓ Domande frequenti
Perché continuiamo ad avere conversazioni mentali con persone che non ci sono più?
Perché il cervello cerca di chiudere le storie incompiute. La psicologia chiama questo processo ruminazione: un tentativo di elaborare ciò che non è stato detto, ma che, se ripetuto troppo, finisce per impedirci di andare avanti. Trasformare questa ruminazione in riflessione consapevole è ciò che trasforma il pensiero in comprensione... e la memoria in pace.
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