Ai piedi del monte Fuji, in una foresta di cedri secolari dove la nebbia si insinua tra i rami come un sussurro, inizia il rituale Shinrin-Yoku. Non c'è fretta, non c'è obiettivo. Solo l'arte di essere: camminare lentamente, fermarsi, lasciare che i suoni della foresta sostituiscano gradualmente il rumore interiore.

Il bagno nella foresta, una pratica giapponese nata negli anni '80, invita a una profonda connessione sensoriale con la natura: osservare senza giudizio, respirare consapevolmente, toccare la corteccia di un albero come si tocca un ricordo. Non si tratta di raggiungere un punto panoramico o di percorrere chilometri, ma di acuire i sensi: l'odore della terra umida, la luce che filtra tra le foglie, lo scricchiolio dei rami sotto i piedi.

Condotte da istruttori certificati, le passeggiate si svolgono in piccoli gruppi o in forma privata e non richiedono alcuno sforzo fisico, solo presenza. Per due o tre ore, passeggiate tranquille si alternano a momenti di silenzio, esercizi di respirazione e brevi meditazioni silenziose. A volte, i partecipanti sono invitati a scrivere qualche parola, a chiudere gli occhi per qualche minuto o a scegliere un punto nella foresta per sedersi e ascoltare.

L'esperienza è disponibile in inglese o giapponese (con possibilità di traduzione in spagnolo su richiesta). È particolarmente consigliata in primavera e in autunno, quando la foresta si tinge di un verde tenue o di sfumature dorate e rossastre. Si consigliano scarpe comode, abbigliamento adatto alla stagione e la disponibilità a staccare la spina dal telefono durante l'attività.

Molte persone descrivono il bagno nella foresta come una sorta di "pulsante pausa" nel mezzo di un'escursione: un momento per rallentare, dormire meglio, respirare più profondamente e riprendere il resto del viaggio con una rinnovata concentrazione. È un'opzione ideale per adulti di tutte le età, che già meditino o che non abbiano mai provato questo tipo di pratica.

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