☕ Nos conversations mentales : la rumination
« Nous répétons des réponses, imaginons des dialogues, discutons avec des fantômes et gagnons des disputes dont personne n’a été témoin. »
Il y a des conversations qui ne nécessitent ni chat ni table. Elles se déroulent en nous, dans ce théâtre mental où l'autre personne semble ne pas y être invitée. C'est là que nous disons ce que nous n'avons pas dit, que nous expliquons ce que personne ne nous a demandé d'expliquer, ou que nous clôturons une histoire qui, en réalité, était restée ouverte.
Ce sont des conversations invisibles, mais intenses. Parfois, elles sont une catharsis : une façon de mettre des mots sur un bruit intérieur. D'autres fois, ce sont des pièges : des boucles sans fin où l'on ne change pas, même si on les répète mille fois.
Le cerveau, généreux et dramatique, joue tous les rôles. Nous sommes à la fois scénaristes, acteurs et spectateurs. Nous recréons l'autre avec des phrases que nous croyons être les siennes, des gestes qu'il n'a peut-être jamais eus, des réponses qui, curieusement, nous permettent de gagner. Car parfois, nous ne cherchons pas à comprendre l'autre, mais plutôt à réparer la version de nous-mêmes qui s'est sentie blessée.
Il y a des conversations mentales qui guérissent : elles nous aident à cultiver l'empathie, à comprendre ce que nous avions besoin de dire. Et il y en a d'autres qui ne font que rouvrir la blessure, car elles deviennent des boucles où le silence réel est remplacé par une fiction parfaite.
🕯️ Cuando el pensamiento no suelta
En psychologie, ce processus est connu sous le nom de rumination: la tendance à repasser mentalement une conversation, une scène ou une émotion sans parvenir à une solution. Le terme vient du verbe ruminer —à mâcher à nouveau— et décrit avec précision ce que fait l’esprit lorsqu’il essaie de digérer quelque chose qui fait mal et n’y parvient pas.
Au début, la rumination peut être une tentative de processus ce qui s'est passé, pour trouver un sens ou un soulagement. Mais quand cela se prolonge, cela devient un cercle fermé, où l'esprit revit ce qu'il voulait abandonner. Chaque répétition semble une tentative de guérison, mais en réalité, elle entretient la blessure.
En thérapie Gestalt, quelque chose de similaire est utilisé consciemment : le «dialogue avec l'absent" soit "technique de la chaise vide« » où l'on imagine l'autre nous dire ce qu'on n'a pas pu dire. Réalisé consciemment, cet exercice est libérateur. Mais lorsqu'il se produit automatiquement, sans direction, il devient rumination : une conversation qui ne guérit pas, mais se répète.
Le défi n'est pas d'arrêter ces conversations – nous les avons toutes – mais de reconnaître quand elles nous aident à comprendre et quand elles nous font tourner en rond. Car ce qui guérit, ce n'est pas de reparler à l'autre personne dans notre tête, mais écoute ce que cette voix intérieure a encore besoin que nous comprenions.
Parfois, le dialogue le plus sincère n’est pas celui que nous avons avec les autres, mais celui que nous avons finalement avec nous-mêmes.
❓ Questions fréquemment posées
Pourquoi continuons-nous à avoir des conversations mentales avec des gens qui ne sont plus là ?
Parce que le cerveau cherche à clore les histoires inachevées. La psychologie appelle ce processus rumination: une tentative d'approfondir ce qui n'a pas été dit, mais qui, trop répété, finit par nous empêcher d'avancer. Transformer cette rumination en réflexion consciente est ce qui transforme la pensée en compréhension… et le souvenir en paix.
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