Au pied du mont Fuji, dans une forêt de cèdres centenaires où la brume se glisse entre les branches comme un murmure, le rituel commence. Shinrin-Yoku. Il n'y a ni urgence, ni but. Juste l'art d'être : marcher lentement, s'arrêter, laisser les sons de la forêt remplacer peu à peu le tumulte intérieur.

Le bain de forêt, une pratique japonaise apparue dans les années 1980, invite à une profonde connexion sensorielle avec la nature : observer sans jugement, respirer en pleine conscience, effleurer l’écorce d’un arbre comme on effleure un souvenir. Il ne s’agit pas d’atteindre un point de vue ou de parcourir des kilomètres, mais d’aiguiser ses sens : l’odeur de la terre humide, la lumière filtrant à travers les feuilles, le craquement des branches sous les pas.

Animées par des instructeurs certifiés, ces promenades se déroulent en petits groupes ou individuellement et ne requièrent aucun effort physique, seulement la présence. Pendant deux à trois heures, la marche tranquille alterne avec des moments de calme, des exercices de respiration et de brèves méditations silencieuses. Parfois, les participants sont invités à écrire quelques mots, à fermer les yeux quelques instants ou à choisir un endroit en forêt pour simplement s'asseoir et écouter.

Cette expérience est proposée en anglais ou en japonais (avec possibilité de traduction préalable en espagnol sur demande). Elle est particulièrement recommandée au printemps et en automne, lorsque la forêt se pare de teintes vertes douces ou de nuances dorées et rougeâtres. Il est conseillé de porter des chaussures confortables et des vêtements adaptés à la saison, et de se déconnecter de son téléphone pendant toute la durée de l'activité.

Nombreux sont ceux qui décrivent le bain de forêt comme une sorte de “ bouton pause ” au beau milieu d'un voyage : un moment pour ralentir, mieux dormir, respirer plus profondément et reprendre la route avec une concentration renouvelée. C'est une option idéale pour les adultes de tous âges, qu'ils pratiquent déjà la méditation ou non.

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